EXPRESKA + STOB
V prosinci jsme úspěšně zakončili historicky první kurz rozumného hubnutí se STOBem v EXPRESKÁCH. Úbytky byly viditelné u všech zúčastněných - až 12 kg za 10 týdnů!
10 kg paní Aleny z EXPRESKY v Praze
"Patřila jsem mezi první klientky Expresky. Kruhový trénink na strojích jsem si vyloženě zamilovala, a cvičit chodila minimálně 3x týdně. Avšak kýžený efekt zhubnutí, kterého jsem chtěla dosáhnout se ne a ne dostavit. Zkoušela jsem leccos – diety, koktejly, prášky na hubnutí, ale nikdy jsem neměla dost vůle vydržet. Podařilo se mi zhubnout 2-3 kilogramy, které se brzy vrátily zpět. Když jsem se dozvěděla, že se bude v Expreskách pořádat kurz rozumného hubnutí, rozhodla jsem se jít do toho. A udělala jsem dobře! Mám dole 10 kilogramů a cítím se skvěle. Pod vedením zkušené lektorky jsem zjistila, jaké dělám zásadní chyby v jídelníčku. Mým problémem bylo zejména nepravidelné jídlo. Přes den jsem jídlu moc nedala, ale za to večer! Jedla jsem velmi mnoho zejména po návratu ze cvičení. Díky kurzu si již nyní umím sestavovat rozumný jídelníček, a to i v den, kdy chodím cvičit, a znám techniky, kterými mohu posilovat svou vůli, abych kila nenabrala zpátky. Kurz všem určitě doporučuji!"
9,6 kg naší členky z EXPRESKY Benešov
V Benešově u Prahy se během 6ti týdenního kurzu rozumného hubnutí se STOBem jedné z účastnic podařilo zhubnout 9,6kg! Průměrně dámy zhubly 4,3 kg. Gratulujeme!
9 kg paní Zuzany z EXPRESKY Praha Želivského
Expresku jsem si vybrala proto, že ráda cvičím v posilovně a proto, že byla blízko místa, kde bydlím. Kurz STOB v EXPRESCE předčil moje očekvávání. Zhubla jsem v něm 8kg - zbavila se tedy veškeré nadváhy a získala zpět svoji štíhlou postavu. Naučila jsem se regulovat si stravu tak, abych se nemusela omezovat a přitom si váhu dokázala udržet, oblíbila jsem si jogging, sportovní chůzi a třikrát týdně začala chodit do kardiozóny do blízké posilovny. Po kurzu jsem zhubla ještě 1 kg. Z původního BMI 26 (mírná nadváha) jsem se dostala na BMI 21 (norma je mezi 25 - 18,5). Kurz STOB v Praze Želivského, mi pomohl změnit stravovací návyky - jím pětkrát denně, jím více zeleniny (alespoň 400 g denně), libové maso a mléčné výrobky. Při denním příjmu 7 500 až 8000 kJ si mohu dovolit i jednu sladkost denně. Sportuju třikrát až čtyřikrát týdně. Cítím se ve formě a jsem spokojená se svojí postavou. Všem, kdo změnu životního stylu zvažují a sní o lepší postavě můžu kurz vřele doporučit. Když se to povedlo mě, povede se to i Vám! :)
Kontaktujte přímo Vaší nejbližší EXPRESKU ohledně termínů kurzů STOB v EXPRESCE.
NOVINKA! Pohyb v EXPRESCE je nyní doplněn o kurzy rozumného hubnutí se STOBem.
STOB doporučuje zdravotní kruhový trénink EXPRESKA jako vhodnou aktivitu jak pro hubnoucí ženy, které začínají cvičit, tak i pro zdatnější sportovkyně.
Hlavním cílem cvičení v kurzech snižování nadváhy pořádaných STOBem v Expreskách je rozumné hubnutí a postupné zvyšování tělesné kondice včetně navyknutí těla na správné pohybové stereotypy. U žen s nadváhou nebo obézních je totiž více než žádoucí, aby pohyb prováděly dobře a vůči svému pohybovému aparátu co nejšetrněji.
STOB prostřednictvím metodiky založené na kognitivně – behaviorální psychoterapii (kognice = myšlenky; behavior = chování) vede klientky v kurzu, aby si uměly sestavit vhodný jídelníček. Metodika kurzů snižování nadváhy také bere v potaz fakt, že ke změně chování člověka je nutné se zaměřit i na jeho emoce a myšlenky, které následně ovlivňují jeho chování. Učí tedy hubnoucí nenechat se k jídlu vyprovokovat vnějšími podněty (např. linoucí se vůní jídla) či nezajídat vztek, smutek, strach či stres. Dále je hubnoucí vedena k tomu, aby si kladla reálné cíle a odstranila černobílé myšlení, které se projevuje tím, že každé sebemenší porušení v dodržování nových návyků chápe jako totální selhání.
Některé z těchto brožur obdržíte zdarma v rámci kurzu. Ostatní bude v krátké době možné zakoupit ve Vaší EXPRESCE.
Hubnutí v expreskách by mělo být již vaším posledním pokusem, protože metodika, atraktivní materiály a zkušení lektoři STOBu by vás měli přivést k trvalým váhovým úbytkům a ke zvýšení kvality života.
CENY KURZŮ:
1800 Kč pro mimopražské EXPRESKY
2300 Kč pro pražské EXPRESKY
PODMÍNKY:
Kurzovné se nevrací v případě, že klientka zruší účast méně než 10 dní před začátkem kurzu.
TERMÍNY:
Kurzy začínají ve vybraných EXPRESKÁCH termínech, které si stanovuje sama EXPRESKA. Zapište se ve Vaší EXPRESCE včas, přijďte s kamarádkou. Kurzy budou probíhat v menších skupinách, proto neváhejte s přihláškou, počet míst je omezen.
